Mengonsumsi kafein dalam jumlah banyak
setiap harinya bisa berdampak buruk pada kesehatan. Seperti dilansir dari laman Lifehack,
Sabtu (11/6), dijelaskan bahwa ada 12 efek buruk dari mengonsumsi kafein yang
tinggi.
Diantaranya adalah kemurungan, insomnia
atau sulit tidur, tidak bisa fokus, kelelahan luar biasa, masalah pencernaan
seperti diare atau sembelit, tekanan darah tinggi dan detak jantung cepat, asam
lambung dan rasa panas dalam perut, sakit kepala, mual dan kehilangan rasa
lapar, kurang istirahat, gugup, dan mata berkedut.
Gejala-gejala itu hanya beberapa hal
yang sering muncul, tapi konsumsi kafein dalam jangka panjang bisa menyebabkan
masalah pencernaan hebat, depresi dan kehilangan mineral, hingga bisa menyebabkan
penyerapan absorpsi atau penyerapan nutirisi yang buruk dari saluran pencernaan
ke dalam aliran darah yang menyebabkan kekurangan gizi.
Selain itu kelelahan adrenalin juga
umumnya disebabkan oleh konsumsi kafein tinggi. Penyalahgunaan kafein jangka
panjang dapat menyebabkan tulang rapuh yang juga berarti kehilangan mineral
seperti kalsium dan magnesium yang menyokong kesehatan tulang.
Daftar efek samping buruk dari kafein
tinggi hampir tak terbatas. Beruntung kafein merupakan obat legal yang mudah membuat
diri Anda menyapih diri sendiri. Jika Anda menderita beberapa efek samping yang
buruk dari konsumsi tinggi kafein, segera kurangi asupan seluruh kafein Anda
atau paling tidak evaluasi apa yang Anda konsumsi setiap hari untuk menemukan
seberapa banyak kafein yang Anda kuat konsumsi.
Sadarlah bahwa menyapih diri Anda dari
kafein tidak mudah dan mungkin melibatkan diri sebuah periode penarikan diri.
Ini juga tidak dibutuhkan untuk secara keseluruhan memangkas semua sumber
kafein dari diet Anda, tapi Anda harus mulai dengan beberapa yang paling
merusak kesehatan Anda seperti soda, pil diet dan penyalahgunaan obat.
Secangkir atau dua cangkir kopi setiap
hari memberikan manfaat kesehatan secara signifikan, tapi kafein berlebihan
setiap hari bukan merupakan tiket kesehatan jangka panjang. Jika Anda ingin
pendekatan yang lembut pada kopi, Anda dapat juga mencoba teh hijau matcha.